保護(hù)腰椎需注意日常保健與鍛煉，保持正確坐姿和站姿，避免長時間維持同一姿勢，定期進(jìn)行腰部伸展和放松活動，緩解腰椎壓力，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如游泳、瑜伽等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，還要注意飲食健康，攝入足夠營養(yǎng)，促進(jìn)骨骼健康，避免重復(fù)性、高強(qiáng)度的腰部勞動，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，通過這些措施，可以有效保護(hù)腰椎，預(yù)防腰椎疾病。在現(xiàn)代...