一、解碼彈跳力：肌肉與神經的雙重博弈人體垂直跳躍高度60%取決于下肢肌群爆發(fā)力，30%與核心穩(wěn)定性相關，剩余10%受制于擺臂協調技術（《運動生物力學》2022）。腓腸肌與比目魚肌組成的踝關節(jié)彈簧系統，股四頭肌主導的膝伸爆發(fā)力，臀大肌牽動的髖部聯動機制，構成彈跳能力的"黃金三角"。關鍵訓練原則：超負荷...