平板側(cè)撐的正確姿勢(shì)
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平板支撐女生多久合適？掌握正確姿勢(shì)與時(shí)間，健身效果翻倍！
平板支撐是一種有效的核心肌群鍛煉方法，對(duì)于塑造腹部線條、增強(qiáng)穩(wěn)定性和改善整體體質(zhì)具有重要作用，對(duì)于初次嘗試平板支撐的人來(lái)說(shuō)，建議時(shí)間控制在20-30秒，逐漸適應(yīng)后，可以增加至45-60秒，正確的姿勢(shì)是成功的關(guān)鍵，保持身體挺直，肩膀和手肘垂直于地面，腳跟向后推，形成一個(gè)穩(wěn)定的三角形，在鍛煉過(guò)程中，應(yīng)避免臀部抬高或下沉...