平板支撐正確姿勢視頻
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平板支撐女生多久合適？掌握正確姿勢與時間，健身效果翻倍！
平板支撐是一種有效的核心肌群鍛煉方法，對于塑造腹部線條、增強穩(wěn)定性和改善整體體質具有重要作用，對于初次嘗試平板支撐的人來說，建議時間控制在20-30秒，逐漸適應后，可以增加至45-60秒，正確的姿勢是成功的關鍵，保持身體挺直，肩膀和手肘垂直于地面，腳跟向后推，形成一個穩(wěn)定的三角形，在鍛煉過程中，應避免臀部抬高或下沉...